Tình trạng béo phì đang có xu hướng gia tăng ở những người trẻ tuổi vì vậy nhu cầu giảm cân cũng phổ biến hơn. Nếu cơ thể có bốn dấu hiệu dưới đây chứng tỏ bạn đang trong quá trình đốt mỡ đúng cách.
Nhiều người cho rằng giảm cân thành công là khi thấy số cân nặng giảm mạnh trong thời gian ngắn. Mặc dù vậy, nếu bạn chỉ quan tâm đến việc tăng hoặc giảm trọng lượng mà bỏ qua Xác Suất mỡ thừa trên cơ thể là một sai trái lớn.
Chú trọng giảm cân nặng có thể khiến bạn mất nước, giảm cơ, hậu quả là suy giảm chuyển hóa cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, căng thẳng và dễ tăng cân trở lại.
Ảnh minh họa: Freepik
Các chuyên gia của trang QQ đã đưa ra lời khuyên, trong giai đoạn giảm cân, bạn đừng quan tâm vô số đến cân nặng. Bạn nên cố gắng để giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách kiểm soát ăn uống, tích cực và lành mạnh vận động và thúc đẩy quá trình phân hủy mỡ, như vậy giảm cân mới đạt tác dụng nhanh và không hại sức khỏe.
Để biết được việc giảm cân có diễn ra thuận lợi hay không, hãy chú ý tới bốn dấu hiệu sau đây:
1. Bớt cảm giác thèm ăn
Cơ thể trở nên thừa cân do chúng ta không thể kiểm soát điều hành chế độ ăn uống, người béo luôn thích đồ chiên, nếu không thể giới hạn, bạn sẽ bị tăng cân chóng mặt.
Trong tiến độ giảm cân, nếu cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường, nhiều calo của bạn giảm xuống; nhu cầu với thực phẩm xanh như rau, hoa quả... tăng lên là tín hiệu rõ rệt cho việc cơ thể đã thích ứng với chế độ ăn uống mới, giảm lượng calo nạp vào hàng ngày và xuống cân công dụng.
2. Giảm số lần hít thở sâu
Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra, người thừa cân luôn cần nhiều oxy hơn và sẽ vô thức dựa vào việc hít thở sâu để tăng sự hấp thụ oxy của cơ thể. vì vậy, người béo phì thông thường có một cơ thể nặng nề và căng hơn người gầy.
Khi giảm cân hiệu quả tốt, hàm lượng chất béo trong cơ thể sẽ giảm và nhu cầu oxy của bạn cũng sẽ ít hơn. Số lần hít thở sâu theo đó giảm một cách thoải mái và tự nhiên, cơ thể cũng sẽ nhẹ nhàng hơn tương đối nhiều.
3. Dần yêu thích thể thao
Đối với những người có cơ thể nặng nề, tập thể dục gần như là một trong cực hình, đặc biệt vào mùa hè. Mặc dù thế, nếu quyết tâm vượt qua được những rào cản tâm lý của bản thân mình trong quá trình giảm cân, chúng ta sẽ quen với nhịp điệu của việc tập thể dục, cơ thể ngày càng thích nghi và yêu thích vận động hơn.
điều đó không chỉ tốt cho giảm cân, mà chức năng tim phổi của bạn cũng sẽ được cải thiện, giúp sâu sát chất lượng sức khỏe hơn.
4. Quần áo rộng ra
Ảnh minh họa: Dr. Maffetone
Nhiều người khi nhìn bản thân trong gương khi giảm cân, họ luôn cảm thấy cơ thể ổn định nhiều, nhưng chỉ cần không bỏ cuộc, chắc chắn mọi người sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Nếu mặc quần áo cũ trước khi giảm cân mà thấy chúng lỏng và rộng ra chính là lúc bạn đang tận hưởng thành quả này giảm cân của chính mình.
An An (Theo QQ)
__________________
>>> Nguồn: Bốn dấu hiệu cho thấy bạn đang trong quá trình giảm cân, đốt mỡ đúng cách
0 nhận xét:
Đăng nhận xét